SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening na masy

  • witam proszę o pomoc pomocy i odpowiedzi ;;..........

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Posiadasz jakiś sprzęt ? Na zwiększenie masy jest dieta z dodatnim bilansem kcal I trening jeśli posiadasz sprzęt to trening FBW jeśli nie to domator czytaj te tematy http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 768 Data: 2012-09-12 16:57:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • witam proszę o pomoc pomocy i odpowiedzi ;;..........

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Posiadasz jakiś sprzęt ? Na zwiększenie masy jest dieta z dodatnim bilansem kcal I trening jeśli posiadasz sprzęt to trening FBW jeśli nie to domator czytaj te tematy http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html nie o to pytałem jak widać w temacie @-|

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 768 Data: 2012-09-12 18:11:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] enanthate, deca + winstrol; 8. TRENING: 8-12 powtórzeń w superseriach łączących 2 ćwiczenia, np. wyciskanie na barki + wznosy na boczne aktony, regularna zmiana ćwiczeń, 3-4 treningi w tygodniu, na koniec każdego treningu 20-30min aerobów 2-3 razy sauna, 1 raz basen 9. CEL CYKLU: poprawa definicji mięśni oraz zwiększenie ich rozmiaru, dobry [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2926 Data: 2012-02-08 13:15:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witaj AdrianSM Szczerze powiedziawszy podałeś dużo za mało informacji aby móc rozszerzyć odpowiedź na Twoje pytanie nie ma ani treningu ani też sposobu żywienia jak również suplementacji warto byłoby abyś to uzupełnił i wtedy można konkretnie doradzić Najczęściej problemy z nabraniem masy nie wypływają z braku suplementacji tylko z niewłaściwego [...]

    Odpowiedzi: 210 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-02-01 09:15:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] barków) ŚR triceps ,przedramie ,brzuch CZW Jiu Jitsu PT BJJ SOB Nogi NIE OFF Treningów JJ i BJJ nie mogę niestety przestawić , a w środę chciałem zrobić taki w miare lekki trening , aby mięśnie trenowane przez poprzednie dwa dni mogły śpokojnie się zregenerować . 1.Co sądzicie o tym planie ? Co byście zmienili i dlaczego ? 2. Czy jest sens [...]

    Odpowiedzi: 210 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-09-21 13:39:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wszystko od początku...

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] trenować całe ciało a przysiady to podstawa. Nie muszą być na początku z obciążeniem. Musisz w pierwszej kolejności ogarnąć dietę, jeść tyle i takie skłądniki, żeby umożliwić ciału korzystanie z zapasów tłuszczu. Jako trening najprostszy FBW plus intensywne spacery codziennie. Wraz ze spadkiem masy można dodać trening interwałowy/obwodowy.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 770 Data: 2017-03-01 01:11:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co dobrać?-maasa

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] do poziomu 2 - 2,5. Nadmiar buialka moze jeszcze podkrecac metabolizm. wegli mozesz dodac (spora aktywnosc) tluszczy rowniez (j/w) i przede wszystki - podetnij troche trening silowy bo sie czlowieku zajedziesz. zrob trzy sesje w tygodniu i nie szalej z cwiczeniem dwa razy w tyg kazdej partii miesniowej. Nic dziwnego ze nie mozesz przytyc. [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1271 Data: 2009-05-06 21:12:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening masowy pod mma

    Post
    Scena MMA i K-1

    hehe :) czy ten plan ktory podales wyzej jest bardziej na przyrost masy miesniowej czy sily ? chodzi mi o sam trening, wiem, ze do przyrostu masy miesniowej przy treningach sw i silowni potrzebna jest dodadnia dieta. Pytam bo zaciekawila mnie ilosc powtorzen.

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 5342 Data: 2012-09-26 12:23:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    refresh dzieki bardzo za ten trening, miał byc na mase a dałes mi na zrzucenie masy, wazylem 75 a teraz 72 dzieki! maleje jak cholera! z dziewczyną nie widzialem sie 2 tygodnie, kiedy do mnie przyjechała powiedziała: ale ty zmalałeś! jaki żal. Mogłem zapytac sie profesjonalistów jednak. ale popełniłem błąd. musze zaczynac od początku! w miare [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1720 Data: 2010-07-10 22:39:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy i kilka pytań.

    Post
    Trening dla początkujących

    To jak Ty wbiłeś te 20 kg masy mięśniowej, które Ci spadły w międzyczasie? Po napalmie nie będziesz miał żadnych skutków ubocznych, głównych też nie. Trening: nie wiem co to ma być, okrojone act? Rzuć okiem na pierwszy rok treningów w podwieszonych postach- na czerwono, pogrubione, z wykrzyknikami.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 690 Data: 2014-07-02 11:22:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • chudy jak szmata prosze o pomoc ;]

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Heheh powiem tak z jednego kilograma gainera nie przyjdzie Ci nie wiadomo ile masy ;] Po drugie dobra dieta to podstawa Po trzecie również trening ma swoje zalety Po czwarte hmm lepiej zainwestuj te pieniądze w jakąś szamkę :D co z paleniem fajek czy fajki maja cos do tego i alkohol ? Człowieku z takim podejściem do treningów ?? Głupiś ty czy [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2270 Data: 2007-12-22 09:31:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Chude rece! pomocy!

    Post
    Trening dla początkujących

    To dlaczego taki trening daje efekty bez towaru? FBW chociaż dobry to osobiście wolę dobrze ułożony split. 9 serii na biceps to nie jest wcale dużo z dobrze dobranym obciążeniem. Mój brat dopiero zaczyna siłownie i po 3 tyg wstępu robił już normalny trening i masa idzie. Ja tak zaczynałem 6-7 lat temu i cieszę się z dobrej masy. To, że teraz [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 3897 Data: 2012-07-18 19:53:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kilka ważnych pytań proszę o pilną pomoc

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    trening masowymożesz stosowac i na redukcji, jednakże nie liczyłbym na wzrost masy w tym okresie- jeśli będziesz mial ujemny bilans kaloryczny. jeżeli chodzi o pytanie drugie- to chyba cykl ktory opisujesz- na tyklu środkach trwał przynajmniej ze 3 miesiące a dieta byla do kitu i stąd tego tluszczu nieco weszło- pomimo ogromnej ilości białka- jak [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 881 Data: 2008-05-24 23:17:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Carbo, jak brać? [pilka reczna]

    Post
    Odżywki i suplementy

    jeśli wysiłek trwa więcej niż 2h to pij ok 20g carbo na godzinkę.. jeśli trening jest krótszy /ale mniemam że jest intensywny/ to wypij po treningu 1g na kilogram masy ciała ... chyba że jesteś otłuszczony wtedy między 0,5 d0 1g na kg masy ciała

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1999 Data: 2008-03-20 10:58:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Lisztesik/ zdjecia po cyklu str 10

    Post
    Trening dla początkujących

    Ok 5 dzien dziennika juz za mną Dzis na treningu robilem klatke i triceps. Stwierdzilem, ze poki co troche bez sensu jest opisywanie treningow bo masy hantli nie jestem w stanie podac a za tydzien ide na inna silownie gdzie bede mogl juz wszystko napisac;) Ogolnie trening zaliczam do udanych, poza faktem iz 3 tydzien z rzedu mecze sie z [...]

    Odpowiedzi: 111 Ilość wyświetleń: 8994 Data: 2009-05-22 23:49:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Znam takich (ok.50% na mojej siłowni), którzy przez zimę wypracują te 10kg, na wiosnę NIBY wyrzeźbią (stracą...) 5kg, w wakacje zrobią sobie miesięczną przerwę w treningach i stracą kolejne 5kg - LUDZIE - przecież to strata i czasu i pieniędzy..... ...na pewno znacie takich ludzi, a może niektórzy z Was sami tak robią.... Najbardziej [...]

    Odpowiedzi: 84 Ilość wyświetleń: 13543 Data: 2001-08-14 22:28:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Ale żeby było co rzeźbić, trzeba mieć jednach troche tej masy. A koledze, chodziło o gości, którzy przychodzą na pakernie pierwszy raz, widać im żebra, a oni zaczynają trening od brzuszków. Nikt nie każe odrazu robić z siebie grubasa, ale oczywiste jest że tacy goście na mase powinni przybrać chociaż te pare kg. A co do X-MEN'a - może sam [...]

    Odpowiedzi: 84 Ilość wyświetleń: 13543 Data: 2001-08-21 10:50:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dzień 4 Kolejny bardzo przyjemny dzień i bardzo przyjemne jedzenie w moich ulubionych porach. Jako, że dziś ciągle deszcz, więc dziś 45 minut na ergonometrze. Dieta Posiłek 1 18:00: płatki owsiane 50g, sok pomarańczowy 200ml, orzechy nerkowca 15g, Posiłek 2 20:00: STP: 2 udka kurczaka, 3 steki wieprzowe, szpinak, sałatka z mozzarellą, w sumie [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 3322 Data: 2011-07-01 03:06:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie dot. diety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam pytanie odnośnie diety. Waga : 80 Kg Wzrost : 176 Trening : 4 razy w tygodniu 4 dni treningowe, 3 dni wolne Dzień 1 Klatka + Triceps + Mięśnie brzucha + Aeroby Dzień 2 Plecy + Biceps + Mięśnie brzucha Dzień 3 Wolne Dzień 4 Mięśnie ud + Łydki + Mięśnie brzucha + Aeroby Dzień 5 Obręcz barkowa + Przedramiona + Mięśnie brzucha Dzień 6 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 742 Data: 2010-03-04 21:31:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] będzie mógł zwrócić uwagę w przyszłości Tak jak wspominałem na początku rywalizacji każdy z uczestników prezentował odmienne podejście do redukcji a szczególnie pod kontem treningu Fakt jest faktem że jeden plan treningowy bardziej polecany jest do robienia redukcji a inny mniej Niemniej każdy plan treningowy może przynieść dobre rezultaty [...]

    Odpowiedzi: 72 Ilość wyświetleń: 6930 Data: 2011-06-30 09:01:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)